ЗАКАЗАТЬ САФАРИ
Оставьте свой номер номер телефона и мы подберем Вам подходящий тур!




Оставьте свой номер номер телефона и мы подберем Вам подходящий тур!




Всe про Танзанию, и даже больше
ЗАКАЗАТЬ ТУР
Константин Прокопьев
Автор блога и африканец со стажем 6+ лет
Восхождение на Килиманджаро

Тренировка перед восхождением

Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал. Для наших альпинистов, выросших на советских спортивных традициях — это Крым и Карпаты, Урал и Кавказ.

 Но на планете есть еще немало вершин, которые ожидают смелых и сильных путешественников. Вопрос лишь в том, как не только совершить само восхождение, но и правильно подготовиться к нему

Горы – это совершенно другой мир, живущий по своим законам, здесь даже вода кипит при другой температуре.

Что нужно знать, перед восхождением?

Если вы собрались в горы, в первую очередь нужно четко соизмерить свои возможности с поставленной задачей. Крымские и карпатские вершины при своих высотах до двух тысяч метров доступны даже новичкам. 

Инфраструктура рядом, проблемы минимальны. Подняться на Урал – уже тяжелее, хотя высоты здесь тоже небольшие. Ну а на Кавказ — неподготовленным туристам не стоит даже и соваться. 

Высота, удаленность жилья, перепады давления – все это влияет на требуемый уровень подготовки к восхождению. Джомолунгма и Эверест, это уже высший пилотаж. 

Такие восхождения готовятся месяцами, и регулярные тренировки с возрастающими нагрузками – это только один из обязательных элементов подготовки. 

Килиманджаро не считается самой сложной вершиной, но без предварительных подготовок сюда не стоит ехать. Туристические маршруты предполагают достаточно простые тропинки, но перепады температур и разреженный воздух наверху уже являются факторами, которые заставляют серьезно подходить к подготовке.

Проходит она в несколько обязательных этапов, а пропуски занятий считаются недопустимыми. И все только ради того, чтобы организм выдержал нагрузки и перепады температур при восхождении.

Тренировка перед восхождением - фото

Утренняя разминка – это не тот уровень, привычных простых упражнений совсем недостаточно. Ваш рюкзак с личными вещами будет весить приблизительно  5-7 килограмм, и пусть это совсем немного, подъем по склону — дополнительная нагрузка. Поэтому совершенно не лишней будет медицинская консультация, поскольку многим горные восхождения противопоказаны просто по состоянию здоровья.

В первую очередь нужна консультация кардиолога, который оценит возможности вашего сердца и сосудов. Также стоит посетить ортопеда для профилактической диагностики опорно-двигательного аппарата. 

Нагрузки вам предстоят достаточно большие, потому нельзя пренебрегать собственным здоровьем. 

Верно готовимся для покорения гор

Первое, что Вам понадобится, кроме собственного здоровья и физической подготовки, это снаряжение. Рюкзак, палатка, спальник – вот ключевая тройка того, без чего не обойтись. Вы можете экономить на чем угодно, но только не на этом. Палатка вас спасет от плохой погоды, спальник не даст замерзнуть, а рюкзак нужен, чтобы это все унести. 

Тренировка перед восхождением - фото

Обзоры на снаряжение можно посмотреть на любом туристическом сайте или форуме. В итоге выводы будут простыми: палатку вам предоставит компания, которая организовывает тур, спальник подберите с температурой комфорта не ниже 15 градусов по Цельсию, а рюкзак — современной, анатомической формы. Причем, рюкзак обязательно должен позволять подгонять посадку под габариты владельца. Отдавайте предпочтение моделям, учитывающим все анатомические особенности человека. Если сомневаетесь в покупке — проконсультируйтесь с продавцом, вам подскажут лучший вариант.

Все остальное – это уже детали, зависящее от конкретного похода. Их лучше уточнять у гида или ведущего группы. Он же поможет определить подходящий для всех режим ходьбы. А также установит маршрут со всеми привалами. В результате вас будет ожидать действительно интересное приключение на подъемах. 

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хотите сказать спасибо за статью? Сделайте репост:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: